Theo quan niệm của người Nhật, béo không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn là miêu tả của một sức khỏe kém. Thân hình thuôn nhưng chắc mới được xem là khỏe mạnh. Do đó, tuốt luốt các phương pháp nhằm mục đích giữ dáng của người Nhật thường gắn liền với lợi. sức khỏe nhằm giúp cho mọi người có một thân hình gọn gàng mà vẫn khỏe khoắn dù không cần ép cân hay tập luyện một cách quá sức.
Ăn ở nhà, ăn đơn giản
Người Nhật rất ít khi ăn hàng - đặc biệt là họ nói “không” với thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn. Họ thích tự nấu các bữa ăn với những vật liệu tươi ngon, vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa hạn chế tình trạng béo phì do các chất hóa học, bảo quản... trong thực phẩm đóng hộp.
Bữa ăn của người Nhật cũng được cơ cấu rất hợp lý với khẩu phần ít tinh bột, nhiều cá và rau xanh. Lượng rau xanh trong bữa ăn của họ thường cao gấp 5 lần so với người phương Tây.
Do đó, nếu muốn cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tật bệnh và giữ người thon thả, bạn hãy đơn giản việc ăn uống của mình bằng các thực phẩm càng tươi càng tốt, chế biến đơn giản như hấp, luộc... và đừng quên cá cũng như rau xanh hàng ngày!
Tập thể dục nhẹ nhõm nhưng đều đặn
Tập gym để giữ dáng đang là trào lưu, nhưng không phải ai cũng đủ sức và đủ bền chí để tập luyện đều đặn. Thay vì tự ép mình vào một chế độ luyện tập quá khe khắt, bạn hãy vận dụng bí quyết của người Nhật: Biến việc vận động trở thành thói quen hàng ngày của bạn. Họ tập yoga vào buổi sáng. Họ sẽ hạn chế đi cầu thang máy và thay vào đó là leo thang bộ. Họ đi bộ mọi lúc có thể. Khi đứng chờ xếp hàng, họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ, săn chắc... Những nếp này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên vóc dáng của bạn đấy.
Chú ý đứng, ngồi ở phong độ đúng
Bạn có biết rằng việc đứng hay ngồi gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở bụng và đùi. Người Nhật luôn có lề thói giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn và không dồn mỡ xuống bụng nữa.
Đặc biệt là kiểu ngồi Seiza - một kiểu ngồi rất nức tiếng của người Nhật mà bạn có thể học theo. Nó là phong độ căn bản trong Thiền đạo và giúp tạo dáng thân thể, điều hòa nhịp tim hiệu quả.
Uống nước ấm vào buổi tối
Các chuyên gia dinh dưỡng ở Nhật khuyên bạn nên uống 800ml nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Nước ấm làm nóng thân khiến cơ thể tự động tiêu tốn năng lượng để điều hòa lại. Việc này cũng như một cách tập thể dục không mất sức, lại khiến quá trình bàn bạc chất diễn ra tốt hơn và bạn khỏe mạnh hơn! Nếu uống nước ấm sau bữa ăn, ngoài tác dụng giảm cân, bạn còn tiêu hóa thực phẩm tiện lợi hơn rất nhiều.
Hóa ra, bí quyết của người Nhật chỉ là hàng ngày kiên trì thực hành 4 phương pháp trên, dù không vận dụng bất cứ phương pháp kiêng khem ép cân hay tập dượt khổ sở một cách quá sức nào mà người dân giang san kim ô mọc luôn giữ được thân khỏe mạnh và thân hình thon đáng mơ ước!
An Ngọc Hoa
( theo Asian Health Magazine )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét